提高睡眠质量的3个建议

你的身体自然渴望睡眠，但要按时上床却很难. 以下是每晚获得更好睡眠的方法.

设置闹钟

每天睡前一小时设闹钟. 这会提醒你是时候放松了.

给大脑发信号

一旦你的闹钟响了, 做一些你的大脑与睡觉有关的事情, 比如刷牙或洗脸.

放松和放松

通过做一些能帮助你放松的事情来恢复你的平静——洗澡, 阅读, 写日记或做其他放松的事情.

(如果你一直睡不好，请和你的医生谈谈.)